جلسة العودة إلى الذات إلى ذاتك
نصف ساعة تُعيدك إلى نفسك بعد أن أعطيت الكثير
قبل أن تبدأ — أعِد نيّتك وتعوّذ
أنت الآن تنتقل من حالة العطاء إلى حالة الاستقبال
نفَس "الله" — مستخدَم في الطب الصوفي والنفسي الروحاني
الشهيق: "الله" — الزفير: "حق"
Somatic Discharge — بيتر ليفين
الجسم يحتجز الصدمة الثانوية في الخلايا — الهز يُطلقها
اضغط المناطق المتوترة — ثم أطلقها
تقنية مأخوذة من بروتوكول EMDR
النقر المتناوب يُعيد تنظيم الجهاز العصبي ويُخرجك من حالة اليقظة القصوى
ارسم بحرية — كل ما رسمته وأذبته تركته خلفك
دوامات، خطوط، كلمات، أشكال — اللاوعي يعرف ما يحتاجه
٩٩ مرة — ثلاثة أذكار
الذكر يُعيد توازن الجهاز العصبي ويحول التركيز من الخارج إلى الداخل
اقرأ كل آية ببطء — ودعها تنزل إلى قلبك
هذه هي حقيقتك — اقرأها بصوت واضح أو في داخلك
ضع ما تبقّى في صندوق الله — وانطلق حراً
🤲 اكتب دعاءك الخاص — ما تريد أن تقوله لله الآن
"أنا أداة للمساعدة — لا وعاء للألم
ما سمعته اليوم أودعته عند الله
والله وحده يحمل ما لا يطيقه البشر"
أكملت نصف ساعة من الرعاية الذاتية المتكاملة ✨
جسداً وعقلاً وروحاً